Đạp xe là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, tăng cường rèn luyện cơ bắp. Quá trình đạp xe sẽ có nhóm cơ nào tham gia và hiệu quả như thế nào. Xin mời quý độc giả tìm hiểu cùng Tâm Đức cycles nhé!
Các nhóm cơ chân và hôngBên cạnh việc giúp cơ thể rèn luyện sức bền, tốt cho tim mạch, đạp xe còn tác động đến phần thân dưới như cơ chân và hông. Rèn luyện sức khỏe bằng cách đạp xe đòi hỏi cơ chân phải hoạt động liên tục, do đó nếu luyện tập thường xuyên bạn sẽ có một đôi chân săn chắc và cơ hông linh hoạt.
Các nhóm cơ vùng lưng Hoạt động đạp xe ít gây tác động mạnh lên phần thân trên của cơ thể hơn phần thân dưới. Tuy nhiên với tư thế đạp xe chuẩn, phần thân trên tạo với mặt đất một góc nghiêng thì việc đạp xe có tác động vào cơ lưng đặc biệt là cơ lưng dưới. Bạn cần có một tư thế chuẩn khi luyện tập xe đạp để tăng cường cơ lưng đúng cách, tránh ngồi sai khiến lưng mỏi hoặc dẫn đến chấn thương. Cơ Hamstrings và cơ tứ đầu đùi Cơ hamstrings hiểu đơn giản là nhóm cơ đùi sau cùng với cơ tứ đầu đùi là hai nhóm cơ to và rất quan trọng đối với cơ thể con người.
Chỉ cần thực hiện thao tác đạp xe đã là rèn luyện giúp hai nhóm cơ này phát triển mà không cần tác động thêm điều gì trong quá trình đạp xe. Nếu đạp xe ở địa hình dốc, đồi núi thì hai nhóm cơ này được tăng cường nhiều hơn. Nên thực hiện đạp xe theo chu trình hình tròn để rèn luyện giúp cơ hamstrings và cơ tứ đầu đùi phát triển toàn diện. Cơ bắp chân Cơ bắp chân chính là một trong những nhóm cơ được tác động mạnh mẽ nhất trong quá trình luyện tập môn thể thao đạp xe. Đây cũng là nhóm cơ có thể dễ dàng nhận ra sự thay đổi nhất. Sau mỗi buổi rèn luyện sức khỏe bằng xe đạp ta sẽ thấy bắp chân bị mỏi và ngày hôm sau nhóm cơ này sẽ hơi đau một chút. Khi đó là cơ bắp chân đang được “xé ra” và cần được bổ sung nhiều dinh dưỡng để hồi phục, đem đến một khối cơ chắc khỏe hơn. Cơ bụng dưới |
Bụng phẳng, eo thon, cơ bụng phát triển tốt là mục tiêu hướng tới không chỉ của phái đẹp mà còn là mục tiêu của cánh mày râu. Với việc thường xuyên rèn luyện thể thao, tiêu hao nhiều năng lượng sẽ giúp đốt mỡ thừa và đem đến một cơ thể săn chắc. Việc đạp xe thường xuyên cũng giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, làm lộ ra những múi cơ bụng dưới.
Để có thêm hình ảnh và thông tin về các dòng xe đạp cũng như chủ đề bài viết này, vui lòng kết bạn Zalo với phòng kinh doanh xưởng xe đạp Tâm Đức:
Mr. Tuấn: 0934 091 487
Mr. Vinh 0707 045 310
Mr Phú: 0932740222
Ms Trinh: 0903 168 790
Ms Tâm: 038 274 0183
Mr Lương: 0935 593 951
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
Tâm Đức Cycles - TDT Technology Trading LTD
Email : tamducbike@gmail.com
Website: xuongxetamduc.com - shopxetot.com
Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100064137611076
Địa Chỉ : 33 Đường Cầu Xéo, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Số tài khoản thanh toán/đặt hàng: 2554647 Ngân hàng Á châu (ACB ), chủ tài khoản Nguyễn Đình Đức
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Tổng lượt bình luận: {{totalComments}} - Tổng lượt trả lời: {{totalReplies}}